Le saviez-vous ? L’aquabike se fait de plus en plus populaire, jusqu’à parfois devancer l’aquagym en termes de sports aquatiques préférés des Français. Et pour cause ; cette pratique prodigue de nombreux bienfaits que nous allons découvrir ci-dessous.
Plan de l'article
Principe de l’aquabike
Commençons par quelques rappels sur cette activité physique. L’aquabike consiste à pédaler dans l’eau d’une piscine équipée de vélos prévus à cet effet. Aussi, vous pourrez trouver une séance d’aquabike à Issy les Moulineaux si vous résidez en Hauts-de-Seine par exemple. De même, plusieurs piscines aux quatre coins du territoire proposent de l’aquabiking, mais, comme cela nécessite des équipements et une organisation spécifiques, toutes ne le font pas. N’hésitez donc pas à vous renseigner pour connaître la ou les piscines les plus proches qui proposent de s’initier à l’aquabike.
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Cette pratique s’organise sous forme de séances collectives d’une durée moyenne de 45 minutes à une heure. L’aquabike peut également s’inscrire dans un entraînement global complété par de l’aquaboxing et de l’aquagym, pour les sportifs les plus aguerris par exemple.
Remodeler sa silhouette
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L’un des premiers avantages de l’aquabike est qu’il aide à raffermir sa silhouette en combinant l’action de l’eau et l’exercice physique. Deux à trois séances hebdomadaires (45 min) permettent ainsi de tonifier sa silhouette, atténuer la cellulite et peau d’orange et affiner les jambes. En effet, en plus de l’exercice effectué en pédalant, l’aquabike permet de bénéficier des mouvements massants de l’eau qui ont donc, eux aussi, une action bénéfique pour aider à remodeler sa silhouette. Un effet drainant très apprécié des personnes souffrant par exemple de jambes gonflées et souhaitant mincir tout en tonifiant leur corps.
Se tonifier
Les mouvements d’aquabiking contribuent à améliorer sa capacité cardiovasculaire et faire gagner ses muscles en tonicité. Il s’agit après tout d’un exercice de cardio qui va vous aider à gagner en endurance, mais aussi solliciter différents muscles comme les grands fessiers, mollets ou quadriceps. Votre corps se tonifie de manière harmonieuse, vous faites travailler votre cœur sans le sursolliciter. Par ailleurs, les mouvements de l’aquabike engagent également les muscles dits « stabilisateurs » comme les abdominaux, ce qui là aussi participe à tonifier l’ensemble de votre corps.
Cette pratique est donc vivement conseillée aux personnes souffrant d’insuffisance veineuse au vu des bienfaits cardiovasculaires qu’elle apporte.
Un exercice physique, mais non violent
Un des autres avantages de l’aquabiking est son accessibilité. En effet, contrairement à d’autres disciplines, l’aquabike fait l’objet de très peu de contre-indications. Les femmes enceintes ou personnes âgées peuvent par exemple le pratiquer, alors qu’il ne leur serait pas possible de pratiquer de la course à pied. L’aquabiking se fait sans à coups, ce qui en fait une activité physique également recommandée pour les personnes en surpoids ou souffrant de problèmes articulaires rendant de nombreuses activités contre-indiquées. Le risque de blessure musculaire est minime, pour ne pas dire inexistant, et seule une insuffisance cardiaque, respiratoire, ou une allergie au chlore justifie d’une contre-indication à l’aquabike. Enfin, le risque de courbatures est lui aussi diminué grâce aux effets massants de l’eau durant toute la séance d’entraînement.
Une activité sportive accessible à tous les niveaux
L’aquabiking est aussi une activité sportive accessible à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou confirmé. Effectivement, la résistance de l’eau lors du pédalage permet d’augmenter ou de diminuer l’intensité de l’exercice selon votre niveau et vos objectifs. Les séances peuvent être adaptées en fonction des besoins de chacun grâce à un réglage individuel du niveau de résistance des pédales.
Il existe différents types d’aquabike qui s’adaptent aux envies et aux capacités physiques des pratiquants. Le traditionnel aquabike se pratique sur un vélo immergé dans l’eau, tandis que l’Aqua Jump propose une alternance entre exercices sur le vélo et sauts sur un trampoline immergé dans l’eau pour travailler davantage le renforcement musculaire.
Pour ceux qui souhaitent relever un défi sportif encore plus important, il est aussi possible de participer à des cours collectifs où les entraînements sont encadrés par un coach expérimenté. Ces cours proposent généralement plusieurs niveaux afin que chaque participant puisse travailler à son propre rythme tout en bénéficiant d’une ambiance conviviale et stimulante.
Grâce à ses nombreux avantages physiques et à sa grande accessibilité, l’aquabiking est une discipline sportive complète qui peut convenir au plus grand nombre et offrir des résultats rapides visibles tant sur la silhouette que sur la santé physique globale.
Des bienfaits pour la santé mentale et physique
L’aquabiking ne se limite pas aux bienfaits physiques. Effectivement, cette activité sportive peut aussi avoir des effets positifs sur la santé mentale et le bien-être psychologique.
La pratique régulière de l’aquabike permet avant tout d’augmenter l’endurance cardiovasculaire et de renforcer les muscles du corps. Cette amélioration physique entraîne une augmentation de la confiance en soi ainsi qu’une diminution du stress et de l’anxiété.
Comme toute activité physique, l’aquabiking libère des endorphines, appelées souvent ‘hormones du bonheur’, qui provoquent une sensation de plaisir et un sentiment général de bien-être après chaque séance.
La pratique régulière d’une activité sportive telle que l’aquabike peut aider à réguler le sommeil en favorisant un rythme circadien sain. Les personnes souffrant d’un sommeil perturbé ou insomniaque peuvent donc bénéficier grandement des vertus apaisantes offertes par cet exercice aquatique.
Combinant les avantages physiques avec ceux pour la santé mentale et émotionnelle globale, il est facile de comprendre pourquoi tant de gens sont attirés par cette discipline sportive rafraîchissante. Que vous cherchiez simplement à perdre quelques kilos ou à renouveler votre routine fitness actuelle avec quelque chose qui sera plus doux pour vos articulations tout en ayant un impact global sur votre corps entier • essayez dès aujourd’hui l’aquabiking !
